همدلی یک مهارت ضروری است که ما را قادر می سازد احساسات دیگران را درک کرده و به اشتراک بگذاریم. این نقش مهمی در ایجاد روابط قوی و ارتباط با مردم در سطح عمیق تر ایفا می کند. با این حال، توسعه همدلی نیاز به زمان، تلاش و تمرین دارد. در این مقاله چند راه عملی برای توسعه همدلی را بررسی خواهیم کرد
فعالانه گوش کنید
یکی از بهترین راه‌ها برای ایجاد همدلی، گوش دادن فعالانه به دیگران است. یعنی توجه به کلمات، لحن و زبان بدن آنها. با حفظ ارتباط چشمی، تکان دادن سر و پرسیدن سوال نشان دهید که به داستان های آنها علاقه مند هستید. با این کار نشان می دهید که برای احساسات و تجربیات آنها ارزش قائل هستید.
چشم انداز را تمرین کنید
یکی دیگر از راه‌های مؤثر برای توسعه همدلی، تمرین دیدگاه‌گیری است. این شامل قرار دادن خود به جای دیگران و تصور اینکه او چه احساسی دارد. از خود بپرسید در موقعیت آنها چه احساسی داشتید و اگر در موقعیت آنها بودید چه می کردید. با این کار می توانید درک بهتری از احساسات و انگیزه های آنها به دست آورید.
دلسوزی نشان دهید
شفقت یک جنبه مهم همدلی است. وقتی کسی دوران سختی را پشت سر می گذارد، با ارائه یک گوش شنوا، یک کلمه محبت آمیز یا یک دست کمک به او نشان دهید که به او اهمیت می دهید. اعمال کوچک محبت آمیز می تواند در ایجاد همدلی و ایجاد یک محیط حمایتی کمک زیادی کند.
مراقب تعصبات خود باشید
همه ما سوگیری هایی داریم که می تواند بر درک ما از دیگران تأثیر بگذارد. برای ایجاد همدلی، آگاهی از تعصبات و تلاش برای غلبه بر آنها ضروری است. مراقب قضاوت ها یا فرضیاتی که ممکن است در مورد کسی دارید باشید و با جستجوی اطلاعات و دیدگاه های بیشتر، او را به چالش بکشید.
همدلی را در زندگی روزمره تمرین کنید
در نهایت، برای توسعه همدلی، آن را در زندگی روزمره خود تمرین کنید. زمانی را برای ارتباط با مردم اختصاص دهید، به زندگی آنها علاقه نشان دهید و در صورت نیاز از آنها حمایت کنید. با تبدیل همدلی به یک عادت، می توانید آن را به یک مهارت طبیعی تبدیل کنید که به طور طبیعی برای شما به وجود می آید.
در نتیجه، توسعه همدلی برای ایجاد روابط معنادار با اطرافیان ما بسیار مهم است. با گوش دادن فعال، تمرین چشم انداز، نشان دادن شفقت، آگاهی از سوگیری های خود و تبدیل همدلی به بخشی از زندگی روزمره خود، می توانیم همدل تر شویم و روابط خود را با دیگران بهبود بخشیم.