مدیریت استرس می تواند به بهبود سلامت کلی و سلامت روان کمک کند. در اینجا چند نکته برای کمک به مدیریت استرس آورده شده است:
منابع استرس در زندگی خود را شناسایی کنید:
بفهمید چه چیزی باعث استرس شما می‌شود و برای به حداقل رساندن یا اجتناب از آن موقعیت‌ها اقداماتی انجام دهید.
تکنیک های تمدد اعصاب را تمرین کنید:
روش‌هایی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا یا آرامش تدریجی عضلات را برای آرام کردن بدن و ذهن خود امتحان کنید.
ورزش منظم داشته باشید:
فعالیت بدنی می‌تواند به کاهش استرس و بهبود سلامت کلی کمک کند.
به اندازه کافی خوابیدن:
هر شب ۷ تا ۸ ساعت خواب را هدف قرار دهید.
رژیم غذایی سالم بخورید:
داشتن یک رژیم غذایی متعادل می‌تواند به بهبود خلق و خو و سطح انرژی کمک کند.
ارتباط با دیگران:
صحبت کردن با دوستان، خانواده یا یک درمانگر می‌تواند به ارائه پشتیبانی و دیدگاهی متفاوت کمک کند.
برای سرگرمی‌ها و فعالیت‌هایی که از آنها لذت می‌برید، وقت بگذارید:
انجام فعالیت‌هایی که از آنها لذت می‌برید می‌تواند به شما کمک کند تا استرس را از خود دور کنید و خلق و خوی خود را بهبود بخشید.
یاد بگیرید که مرزها را تعیین کنید:
یاد بگیرید که به تعهدات غیرضروری نه بگویید و برای زمان خود محدودیت تعیین کنید.
ذهن آگاهی را تمرین کنید:
روی لحظه حال تمرکز کنید و برای کاهش استرس و اضطراب، ذهن آگاهی را تمرین کنید.
در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه ای باشید:
اگر استرس بر زندگی روزمره و رفاه شما تأثیر می‌گذارد، از یک مشاور یا درمانگر کمک بگیرید.
مسائل را در چشم‌انداز خود داشته باشید:
سعی کنید حس ژرف‌بینی خود را حفظ کنید و از درگیر شدن در جزئیات کوچک خودداری کنید.
اولویت‌بندی را یاد بگیرید:
روی کارهای مهم‌تر تمرکز کنید و کارهای کم‌اهمیت‌تر را رها کنید.
یاد بگیرید که خود و دیگران را ببخشید و از اشتباهات گذشته عبور کنید.